« Connais-toi toi-même » a été une invitation existentielle clé des philosophes grecs et différentes pratiques psychologiques, religieuses et spirituelles ont contribué à façonner le concept de l’observation de soi comme moyen de soutenir cette quête.
Pour comprendre le pouvoir de l’observation de soi, il est important de mentionner la conscience (ou le manque de conscience) et les schémas dans lesquels les individus se connectent à eux-mêmes, aux autres et au monde qui les entoure. Parfois, on peut avoir l’impression qu’il existe une boucle ou un sentiment de répétition dans les expériences humaines qu’il est difficile d’interrompre. Cependant, s’observer soi-même peut aider à desserrer l’emprise de ces boucles tout en laissant place à la curiosité, à l’ouverture et à l’apprentissage.
Dans l’élaboration du concept, différentes contributions ont tenté de décomposer l’observation de soi pour la rendre compréhensible. Pour certains, il s’agit de s’étudier soi-même et peut-être d’échouer, au début, car il faut du temps pour créer un espace d’observation dans l’expérience intérieur des gens. L’étude de soi nécessite de recueillir des données en observant, sans jugement ; ensuite, une certaine compréhension commence à émerger sur les schémas de pensée, les émotions et les sensations corporelles.
Comme toute autre compétence, celle-ci peut être acquise par essais et erreurs. Une façon de soutenir cet effort est de diriger l’attention vers ce que la personne souhaite observer tout en portant également l’attention sur elle-même (l’observateur). Cela pourrait ressembler à regarder, sans jugement, un film muet dans lequel le spectateur est le personnage principal mais sans se perdre dans le film, capable de regarder en se rappelant qui regarde et comment.
Myriam Hernandez M.A., R.P., est psychothérapeute au Centre pour les Relations Interpersonnelles (CPRI). Myriam offre de la psychothérapie à des adultes et des couples confrontés à un large éventail de défis, notamment les relations interpersonnelles, l’anxiété ou la dépression, la perte et le deuil. Elle travaille en utilisant une approche intégrative qui s’inspire de différentes théories et interventions pour conceptualiser des cas et élaborer des plans de traitement adaptés aux besoins de chaque client.
