LA CLINIQUE TCC : Réduction de symptômes et détresse
Les praticiens en santé mentale de notre clinique de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) offrent des interventions efficaces pour vous aider à mieux faire face et à gérer le stress, la détresse et les symptômes que vous vivez et qui affectent votre qualité de vie. Les praticiens de la clinique proposent des interventions de la TCC, de la thérapie comportementale dialectique (TCD), de la prévention de l’exposition et de la réponse (ERP), des thérapies basées sur la méditation et la pleine conscience, ainsi que la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). L’efficacité de ces modalités a été établie dans de nombreuses études empiriques. Nos praticiens vous aideront à gérer les pensées, les sentiments et les comportements qui vous perturbent grâce à des interventions conçues pour développer de nouvelles compétences et des moyens de gérer et de faire face à votre détresse.
TRAITEMENT TCC
Qu’est-ce que la TCC ?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de psychothérapie qui peut vous aider à lutter contre certains des symptômes débilitants de l’anxiété, de la dépression et d’autres difficultés. Dans la TCC, ce que vous pensez (p.ex. pensées, croyances), ce que vous faites (p.ex. comportement) et ce que vous ressentez (p.ex. sentiments, émotions, sensations) sont tous interdépendants et en apportant des changements à l’un d’entre eux , on peut créer une amélioration chez les autres.
La TCC se concentre également sur la résolution de problèmes, la recherche de solutions, l’amélioration des capacités d’adaptation, l’aide aux clients pour remettre en question les cognitions difficiles (p.ex. les pensées, les croyances), et modifier les comportements problématiques. Vos réponses émotionnelles ou comportementales sont également modifiées par l’exposition à des situations, des stimuli, des récits ou des lieux spécifiques qui déclenchent de la détresse et des réponses inadaptées. Des devoirs sont souvent assignés.
La TCC est un traitement à court terme qui dure généralement entre 10 et 25 séances. La durée du traitement varie en fonction des problèmes traités (c’est-à-dire la gravité, d’autres problèmes de santé mentale qui se chevauchent, etc.). Le succès dépend également de votre participation au traitement en termes de complétion d’exercices visant à améliorer votre détresse.
Qu’est-ce que la thérapie comportementale dialectique (TCD) ?
La TCD est une forme de psychothérapie qui traite la détresse émotionnelle et de nombreux autres problèmes en se concentrant sur le développement de la tolérance à la détresse, la régulation des émotions et les compétences interpersonnelles, et en aidant les individus à améliorer la pratique de la pleine conscience.
Qu’est-ce que les thérapies basées sur l’acceptation et l’engagement, la compassion et la pleine conscience (ACT, MBSR) ?
La thérapie d’acceptation et d’engagement aide un individu à apprendre à observer, à être moins réactif, à accepter et à ne pas porter de jugement sur les pensées internes ou les réactions émotionnelles. ACT vous aide à agir sur la base de valeurs fondamentales plutôt que d’être empêtré dans les pensées et les réactions émotionnelles qui sont à l’origine de vos préoccupations. Développer une attitude plus compatissante envers vous-même est également important pour remédier à divers problèmes de santé mentale. Le traitement se concentre sur le développement de la capacité d’observation, sur l’adoption d’une attitude sans jugement à l’égard des pensées et des sentiments et sur la diminution de la réactivité, tout en ancrant le moi dans des valeurs fondamentales pour favoriser la clarté de la pensée et de l’action.
Symptômes et problèmes typiques ciblés par la TCC
Symptômes
- Anxiété (p.ex. inquiétude excessive concernant l’avenir)
- Anxiété sociale (p.ex. peur des évaluations des autres) et anxiété généralisée
- Panique
- Phobies (p.ex. araignées, ascenseurs, vol)
- Dépression (p.ex. pensées et croyances qui créent le désespoir)
- Trouble obsessionnel-compulsif (c’est-à-dire ruminations, pensées intrusives, comportements répétitifs)
Problèmes
- Procrastination
- Perfectionnisme
- Autocritique
- Gestion de la colère
- Régulation émotionnelle
- Affirmation de soi
La clinique TCC fournit ce qui suit à tous les patients :
- Stratégies et outils pour réduire la détresse
- Ressources (p.ex. lectures, applications pour téléphone)
- Interventions fondées sur des données empiriques
- Un thérapeute pour vous rencontrer chaque semaine en personne ou en ligne
À quoi s’attendre lors d’une séance de TCC ?
La TCC a tendance à être très pratique et axée sur le présent. Vous recevrez de la psychoéducation, acquerrez de nouvelles compétences, vous vous engagerez dans la résolution de problèmes et vous recevrez des devoirs pour vous aider à faire face à votre détresse et à vos symptômes. La thérapie se concentre sur les problèmes « ici et maintenant » et les situations qui évoquent la détresse et les symptômes les plus profonds. Votre thérapeute collaborera avec vous pour identifier les problèmes que vous aimeriez aborder et vous accompagnera pour définir des objectifs réalistes et les plus optimaux et sains pour vous. Vous serez en mesure de parler des problèmes quotidiens et de gérer les pensées, les sentiments et les comportements qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Les nouvelles compétences que vous acquérez vous aideront à mieux réguler vos difficultés.
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