Régulation de la colère et des émotions

Est-ce que vous ou l’un de vos proches avez du mal à gérer la colère ou autres émotions intenses ?

Vue d’ensemble

Est-ce que l’une des expériences suivantes s’applique à vous ou à votre proche ?

  • Vous sentez-vous submergé par une colère ou autres émotions intenses ?
  • Avez-vous de la difficulté à accéder et à exprimer vos sentiments et émotions ?
  • Êtes-vous coincé dans la colère et les émotions négatives, telles que la douleur et la rage, et incapable de les résoudre ou d’aller de l’avant ?
  • Est-il difficile d’accomplir des tâches à la maison et/ou au travail en raison d’émotions négatives écrasantes ?
  • Vous retrouvez-vous à vous disputer fréquemment avec votre famille, vos amis, vos connaissances et/ou vos collègues de travail ?
  • Écouter ou sympathiser avec les autres représente-t-il un défi ?
  • Blâmez-vous les autres pour vos difficultés lorsque vous ressentez des sentiments de culpabilité, d’anxiété ou d’insuffisance ?
  • Lorsque la colère ou toute émotion négative devient intense, avez-vous envie d’agir physiquement, de vous comporter de manière agressive envers les autres ou de vous faire du mal ?
  • Refoulez-vous fréquemment votre colère ou d’autres émotions négatives uniquement pour vous sentir anxieux et/ou déprimé par la suite ?
  • L’alcool ou d’autres substances sont-ils utilisés pour faire face et/ou échapper aux sentiments de colère ou autres émotions intenses ?
  • Les pensées de mort ou de suicide font-elles partie de votre expérience d’émotions intenses ?
  • Ressentez-vous des symptômes physiques (p.ex. des changements respiratoires, une mâchoire serrée, des muscles tendus, des douleurs corporelles) lorsque vous avez des émotions intenses ?
  • Avez-vous eu des problèmes à l’école, au travail, dans les relations ou avec la loi liés à votre difficulté à gérer la colère ou autres émotions intenses ?

De l’aide est disponible

Si vous avez dit oui à l’une des questions ci-dessus, vous ou votre proche pourriez envisager de rencontrer l’un des professionnels de la santé mentale hautement qualifiés du Service de régulation de la colère et des émotions du CPRI. Nos professionnels de la santé mentale ont reçu une formation spécialisée pour vous fournir l’aide dont vous avez besoin.
De l’aide est disponible dès maintenant pour vous et vos proches. Nous offrons également des rencontres par vidéoconférence sécurisée pour répondre aux besoins de nos clients.

Comment pouvons-nous vous aider, vous et vos proches, à faire face aux difficultés de régulation de la colère et des émotions ?

How do we help you and your loved ones deal with anger and emotion regulation difficulties?

Nous pouvons:

  • Offrir une relation thérapeutique confidentielle, compatissante et bienveillante pour vous aider à explorer vos pensées, vos réactions émotionnelles, vos comportements et vos modèles relationnels associés à des émotions négatives intenses
  • Offrir une évaluation psychologique complète et personnalisée pour évaluer vos difficultés actuelles avec la régulation de la colère et des émotions
  • Établir, de manière collaborative, des objectifs de traitement réalistes et pertinents pour vous aider à répondre à vos préoccupations et à vos besoins, et à gérer vos expressions émotionnelles
  • Utiliser des traitements scientifiques pertinents et fondés sur des données probantes pour aider votre enfant à atteindre ses objectifs, y compris : l’acceptation et l’engagement, la pleine conscience, les approches cognitives-comportementales, les approches psychodynamiques, systémiques et de mentalisation basées sur l’attachement
  • Offrir des options de traitement à court, moyen ou long terme en fonction de vos besoins et objectifs
  • Faciliter les références à d’autres professionnels au besoin

Nous pouvons vous aider à gérer votre colère et à faire face à vos émotions accablantes en :

  • Développant votre intelligence émotionnelle et votre conscience de soi, ainsi que votre capacité à expérimenter et à étiqueter vos émotions
  • Améliorant vos capacités d’adaptation pour mieux tolérer la détresse émotionnelle
  • Développant votre compréhension de la fonction et de l’importance de vos émotions dans votre vie quotidienne, y compris la signification de l’expression émotionnelle dans vos relations
  • Renforçant vos capacités internes et relationnelles, afin que vous soyez en mesure d’exprimer vos émotions aux autres de manière constructive
  • Améliorant votre capacité à gérer les conflits, la colère et les blessures dans les relations, tant à la maison qu’au travail

Trouvez un thérapeute

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Lancement officiel du CPRI (Centre pour les relations interpersonnelles – services en français) et de la Clinique TCC en janvier 2023 !